Est-il autorisé à perdre du poids avec de l'eau? L'eau est une boisson non colorée. Théoriquement, il contribue au corps que le corps dépense ses réserves pour maintenir les performances. Mais est-il si utile de devenir mince dans un mode aussi rigoureux? Et si oui, comment bien le faire?
Exposition au fluide
Vous pouvez perdre du poids avec de l'eau de deux manières: utilisez-le à l'intérieur et utilisez l'exposition externe. Dans ce dernier cas, ce sont des saunas, Boor, salle de bains, hydromasse, corail, moutarde et autres salles de bains, douche et autres procédures de physiothérapie. Les aquaérobies, la natation, divers sports aquatiques ont contribué à la perte de poids.
Mais fondamentalement, la perte de poids à l'aide de l'eau implique un régime spécial pour le mettre à l'intérieur. Par exemple, dur, affamé ou plus délicat.
L'eau est enrichie de divers additifs pour lui donner des propriétés utiles. Il peut être salé, citron, eau minérale, avec du gingembre, des pierres de boisson, etc. Tout le monde a des critiques différentes sur les lourds, car ils ont un effet différent sur les organismes.
Mythes et opinions
Pourtant, est-ce que elle perd du poids avec l'aide de l'eau? Nous découvrons d'abord le régime de boire lui-même, qui est recommandé non seulement pour perdre du poids, mais pour tout le monde dans son ensemble.
Norme - 1,5 litres
Presque tout le monde sait combien boire par jour - au moins 1,5 litre. Mais il s'avère que cette déclaration a de nombreuses réserves. Au cours d'une série d'études, les scientifiques ont montré que les adultes ne doivent boire qu'en cas de soif et ne pas résister au volume quotidien spécifié.
Pour les personnes âgées et les enfants, il y a leurs règles. Leur besoin de liquides a augmenté et la sensation de soif n'est pas toujours interprétée correctement.
Déclarations de Valtin
Le spécialiste américain Hinz Valtin a mené plusieurs études, sur la base de laquelle il a conclu qu'il était déraisonnable de se forcer à boire le volume de l'eau souhaitée. Une personne n'a qu'à disparaître la soif. De plus, cela peut être fait avec l'aide du thé, du café, des soupes, du vin rouge. Seules les personnes engagées dans un travail physique intense, y compris les athlètes, devraient utiliser la quantité indiquée d'eau.
Cependant, les déclarations du Dr Valtin ont un grand nombre d'adversaires parmi les physiologistes eux-mêmes. Ils garantissent que la soif est un état pathologique lorsque les processus métaboliques en elle se déroulent innaturalement. Les cellules du corps, l'espace intercellulaire sont privés d'un volume suffisant de liquide: le principal solvant de toutes les substances, l'environnement principal des réactions chimiques vitales. Par conséquent, il est extrêmement important de maintenir un bilan hydrique avant une sensation de soif.
Eau et graisse
Il y a un autre mythe qui explique pourquoi boire beaucoup d'eau lorsque vous perdez du poids. Il dit que les avantages de la perte d'eau de l'eau sont constitués de sa capacité à dissoudre et à retirer les graisses du corps. Il s'agit d'une conclusion incorrecte, faite sur la base de l'affirmation que l'eau est nécessaire pour maintenir le métabolisme normal dans les cellules. Oui, c'est en eux que la scission des graisses a lieu, mais ce processus n'active pas du tout l'eau. Vous pouvez boire beaucoup d'eau pour perdre du poids. Mais il est ensuite nécessaire de le remplacer par des plats de haut niveau.
Produits en eau
Cependant, les nutritionnistes recommandent toujours d'enrichir leur alimentation avec du liquide afin de réduire le poids. Pour ce faire, vous devez utiliser non seulement une boisson spéciale, mais aussi divers aliments, des plats riches en eau. Pourquoi? Le fait est que lorsque vous cuisinez, par exemple la soupe, mélanger les légumes, les céréales et l'eau ensemble. Cela est plus satisfaisant que si nous mangeons séparément la même quantité de légumes et de céréales sans liquide. En raison de l'augmentation du volume des aliments, l'eau donne la satiété. De plus, les aliments liquides sont plus faciles et plus rapides, saturant le corps.
Par conséquent, pour réduire le poids, les nutritionnistes recommandent d'utiliser plus de produits et de plats riches en eau: feuilles de feuilles, pommes, concombres, tomates, carottes, brocoli, pamplemousse, lait, soupes de légumes.
Règles d'utilisation
Que boire?
Si nous perdons du poids sur l'eau, il est important de savoir quoi utiliser exactement et dans quelles quantités utiliser. Tout d'abord, il doit être nettoyé non seulement mécaniquement. Les systèmes de nettoyage modernes maison modernes aident également à sauver le liquide des impuretés nocives. En même temps, il n'est pas souhaitable de le faire bouillir, car c'est ainsi qu'il perd des minéraux et du sel utiles.
Pour la perte de poids, il est possible d'utiliser de l'eau minérale achetée dans la boutique. Mais il faut se rappeler que pour la consommation quotidienne, sa minéralisation ne peut dépasser 1 g par litre. Il existe diverses informations sur la température du liquide. L'eau froide est censée ralentir le métabolisme, par conséquent, pour perdre du poids, il doit être chauffé à 20-40 ° C.
Une autre déclaration: pour réduire le poids, vous devez boire de l'eau froide. Le corps consomme donc une énergie supplémentaire pour la chauffer à la température souhaitée à laquelle son absorption se produit.
Une recommandation courante pour la perte de poids est de boire un verre d'eau avec du miel à jeun le matin. Parfois, ils vous conseillent d'ajouter un peu de jus de citron à la place ou avec du miel.
Mais il faut comprendre que tout adieu, ainsi qu'une augmentation du volume d'eau, donnent une charge supplémentaire sur les organes et les systèmes du corps, qui n'est pas sûr dans une série de maladies. Par conséquent, avant de commencer ces régimes, consultez un médecin.
Quel volume
Voyons maintenant comment boire de l'eau pour la perte de poids. On pense qu'un régime alimentaire sur l'eau est un régime alimentaire paresseux et faible, qui ne peut être limité à la nourriture. Mais avec un zèle adéquat au fil du temps, il se développe dans un mode de vie, ce qui a un effet bénéfique sur l'état général, en apparence, sur la santé du poids perdant. Par conséquent, il reçoit le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, de l'adaptation, élastique et propre.
Tout d'abord, il est nécessaire de calculer correctement le volume du liquide consommé par jour. Sur Internet, il existe un tableau avec des données approximatives conformément au poids et à l'âge. Mais ils peuvent être retirés indépendamment du calcul que pour 30 kg de poids, il est nécessaire pour un litre de liquide. Autrement dit, les deux mêmes litres sont nécessaires aux personnes ayant un poids moyen de 60 kg.
Mais alors il s'avère qu'une personne avec un poids de 100 kg doit boire environ 4 litres par jour. Dans le même temps, les médecins ne recommandent pas de boire plus de 4,5 L, car toutes les substances caritatives sont lavées avec autant de liquides. Cela conduit à des dysfonctionnements dans le travail des organes et des systèmes, à diverses maladies du cœur, des reins, du développement de la fragilité des os (ostéoporose). Pour de tels cas, un autre schéma de calcul du fluide est fourni. Sa quantité est calculée sur la base des calories consommées: pour 100 kcal, nous buvons 100 ml d'eau, en plus d'environ la moitié des linceurs en plus.
Mais il faut comprendre que ces valeurs sont médiatisées et adaptées uniquement à une personne en bonne santé pour les adultes. Avec une série de maladies, ils peuvent être réglementés dans l'un ou l'autre.
Par exemple, ce montant doit être réduit si une personne souffre de maladies cardiovasculaires, de diabète et de maladie rénale. Par conséquent, je voudrais encore le remarquer: avant le début de ce régime, il est nécessaire de consulter le médecin traitant.
Que donne l'eau?
Beaucoup s'intéressent à la raison pour laquelle boire 2 verres d'eau avant les repas ou avec du citron à jeun pour perdre du poids? Dans notre corps, divers processus chimiques se déroulent constamment: certaines substances se cassent, de nouvelles sont formées, certaines sont utilisées pour garder le corps, d'autres sont stockés pour l'élimination. Il s'agit d'éliminer les produits de désintégration, qui sont souvent toxiques et de l'eau est nécessaire.
Imaginez avoir cessé de retirer les ordures à la maison, que se tournera votre maison? L'eau dans le corps joue le rôle d'un système de nettoyage. De plus, sans sa participation, une série de processus chimiques ne peut tout simplement pas se produire.
Par conséquent, si vous voulez maintenir la santé et établir le métabolisme, buvez suffisamment d'eau pendant la journée. Par conséquent, vous recevrez:
- assimilation rapide de substances bénéfiques;
- Élimination complète des produits en décomposition après des réactions biochimiques;
- Travail normal des organes et des systèmes, une peau élastique et belle;
- En faveur de la rupture de la graisse.
Et en général, votre puits s'améliorera considérablement.
Règles importantes
Pour que la perte de poids sur l'eau soit efficace, il est recommandé d'adhérer à certaines règles.
- Essayez d'apporter la quantité de liquide quotidien dans la norme en fonction de votre poids et de votre âge. Cela garantira l'élimination des toxines du corps et normalisera son travail au niveau cellulaire.
- Avant de manger pendant une demi-heure, buvez un verre d'eau avec du citron ou du liquide propre. Cela aidera à confondre l'appétit, à manger une petite portion et ne rêve pas d'ajouter.
- Il est recommandé de boire de l'eau chaude ou à température ambiante. Cela stimule le travail de l'intestin, digère complètement les mangés.
- Essayez de ne pas boire de thé ou de café avant les repas, ce qui stimule la production de jus gastrique. Il est préférable de boire de l'eau pure ou avec du miel à l'estomac vide pour perdre du poids.
- Il est souhaitable d'acheter de l'eau dans des magasins en verre, pas des bouteilles en plastique, surtout s'il est possible que l'eau se réchauffe. Le plastique contient de nombreuses substances dangereuses qui, si elles sont chauffées par la bouteille, se transmettent dans l'eau.
- Évitez le soda. Cela ne donnera que un gonflement de l'abdomen.
- S'il est difficile de consommer de l'eau propre, ajoutez un peu de jus d'agrumes ou une cuillère à café de miel.
- Il est recommandé de boire dans de petites gorgées. Ainsi, l'eau est préférable à digérer et vous obtiendrez plus de plaisir du processus.
Presque chaque régime implique un régime spécial pour boire. Il y a également une faim spéciale sur l'eau pour réduire le poids. Mais tout le monde est basé sur les principes de base de sa consommation, qui devraient aller à l'habitude.